Risotto con bietole

Quando si va dal dietologo una delle ricette base che inserisce nel menù sono i primi piatti con verdura, come il risotto con bietole, in particolare predilige pasta e riso sconditi e insaporiti solo con verdure o ortaggi.

Il risotto alle bietole è una ricetta ipocalorica adatta a chi segue un regime alimentare dietetico, ma apprezzata da tutti.


Ingredienti per 4 persone
  • 250 gr di riso
  • 500 gr di bietole
  • 1 l circa di brodo di carne sgrassato
  • 100 gr di burro
  • 5 cucchiaiate di formaggio grana
  • 1 cipolla piccola
  • Noce moscata

Tempo di preparazione:
Tempo di cottura:

Risotto con bieta

  1. Come cucinare le bietole. Mondate e lavate ripetutamente le bietole poi lessatele con la sola acqua che rimane loro aderente al lavaggio. A cottura ultimata scolatele, strizzatele e passatele al setaccio.
  2. Fate sciogliere in un tegame la metà circa del burro, poi unitevi il passato di bietole, il sale e un pizzico di noce moscata e, mescolando, lasciatelo insaporire.
  3. Tagliate a fettine sottilissime la cipolla, mettetela nella casseruola per risotti insieme alla metà circa del burro rimasto, lasciatela rosolare per qualche minuto poi aggiungete il riso.
  4. Lasciatelo rosolare mescolando in continuazione con un cucchiaio di legno.
  5. Aggiungete un mestolo di brodo, fatelo assorbire e continuate la cottura aggiungendo via via altro brodo appena il precedente sarà assorbito.
  6. A cottura quasi ultimata incorporate al risotto il passato di bietole e il restante burro, quindi servite accompagnando con il formaggio rimasto.

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Consigli

  • Al posto del grana provate con una spolverata di pecorino, donerà sapore al risotto delicato.
  • Per un  primo piatto leggero basta diminuire la porzione di riso e aumentare quella di bietole.

Formato di pasta

Riso Carnaroli

Stagione ideale

Autunno, inverno primavera

Idee e varianti

Potete anche lessare il riso nell’acqua e, dolo averlo scolato, incorporarvi il passato di bietole. In questo caso, pur essendo ottimo non potrà più essere considerato un “risotto” ma sarà un riso con bietole.


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